Si quieres llevar una vida en equilibrio empieza por alejar los pensamientos negativos que te amargan y quitan energía. Todo está en ti, ¿aceptas el desafío?
Aunque parezca obvio, los pensamientos negativos se pueden convertir en un hábito muy dañino para nuestra vida y también para quienes nos rodean… Por eso en este post les propongo algunos consejos simples (pero muy poderosos) para identificar esos pensamientos tóxicos tan agotadores, alejarlos y sobre todo, entender que NO definen quiénes somos. Especialmente en estos días tan difíciles, ¿qué mejor que promover una vida positiva?
1. Habla de lo que sientes
Muchas veces este pensamiento aparece o se agranda solo porque necesitas comunicarlo. Busca a una amiga o alguien de confianza para poner en palabras lo que sientes, ese ejercicio te ayudará a hacer visible lo que pasa por tu mente y a verlo con perspectiva.
2. Busca la calma
Puede ser una breve meditación, un minuto con la mente en blanco, una canción que te relaje, un ducha… Solo tu sabes qué te calma y desde ahí reflexiona para controlar tus pensamientos. Cuando tu mente va a mil es muy difícil pensar con claridad.
3. Cambia el foco
Muchas veces el pensamiento negativo es tan solo una mala perspectiva, por eso busca nuevos focos que te ayuden a combatir ese sentimiento. Un pequeño cambio en tu punto de vista puede hacer toda la diferencia para alejar la negatividad.
4. Relativiza ese pensamiento
Quítale importancia a eso que te está amargando, aunque en el momento pueda parecer lo peor del mundo. Reflexiona: ¿cuánto me va a importar esto en un mes? ¿en un año? Nada es tan grave como parece, la gravedad tendemos a dársela nosotras.
5. Busca una distracción
Es la técnica más sencilla y práctica, así que no hay excusas. Cuando un pensamiento tóxico te invada cambia el chip buscando algo más en que poner tu atención. Lee un libro, ve una película, haz ejercicio, escucha música, cocina, las opciones sobran.
6. Ponte creativa
Si no tienes ganas de compartir lo que sientes con alguien más, entonces busca otra forma de exteriorizar ese sentimiento tóxico, encuentra una salida creativa para que no te invada y amargue. Por ejemplo pinta, escribe o dibuja, quizás descubres una faceta artística que no conocías.
7. ¡Agradece!
A todas nos pasan cosas malas, pero también muchas BUENAS. Identifica aquello por lo que te sientes afortunada y practica la gratitud a diario. Agradece en silencio, en voz alta o escríbelo en una libreta, pero sé consciente de todo lo bueno que tienes.
Ser positiva no significa que no tengas pensamientos negativos, ¡todas los tenemos! Significa que no permites que controlen ni amarguen tu vida.
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