Non Sleep Deep Rest se podría traducir como descanso profundo sin dormir. Y se refiere a un sistema de descanso intenso creado por el profesor de neurociencia de la Universidad de Stanford Andrew Huberman. El NSDR por sus siglas en inglés es el método científico para recargarse de energía incluso antes de dormir y, si bien no reemplaza un sueño reparador, si puede ayudarnos a reponernos durante esas jornadas largas en las que necesitamos recargar las pilas para seguir adelante.
El NSDR funciona ayudando al cuerpo a entrar en un estado de profunda relajación sin llegar al sueño ya que la mente sigue activa. A través de el método científico para recargarse de energía incluso antes de dormir, lo que estamos haciendo en realidad es inducir al organismo a pausar, bajar la velocidad y hacer que la frecuencia de las ondas cerebrales disminuya.
Si bien el principal beneficio que podemos obtener cuando ponemos en práctica el método científico para recargarse de energía incluso antes de dormir es precisamente darnos ese impulso extra que muchas veces necesitamos para seguir con una jornada demandante, también se ha comprobado que puede ayudarnos en otros ámbitos.
El NSDR mejora la capacidad de aprendizaje y aumenta la memoria, alivia el estrés, ayuda a las habilidades cognitivas y puede inducir el sueño en personas que sufren de insomnio o que tienen dificultades para conciliarlo. El descanso profundo sin necesidad de dormir es una herramienta a la que podemos recurrir en cualquier momento del día —o la noche— para inducir un estado de profunda relajación.
Para poner en práctica esta técnica que combina secuencias de visualización y respiración puedes revisar este video del profesor Huberman. O buscar tutoriales que explican paso a paso el protocolo en internet.
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