¿Culpa o sentimiento de culpabilidad?

Culpabilidad

Quizás muchas veces sientes culpabilidad porque el tiempo no te alcanza para hacer todo lo que quisieras. Porque no puedes compartir suficiente con tus hijos, porque a veces pierdes la paciencia con la gente que quieres, porque crees que pudiste haber dado todavía un poco más en el trabajo o en los estudios. Pero, ¿sabías que existe una gran diferencia entre ese sentimiento de culpabilidad y la verdadera culpa?

Culpabilidad

La culpa se refiere a un elemento objetivo, a ser efectivamente el responsable de un hecho. Para ejemplificarlo de forma muy sencilla: si rompo un vaso —independiente de si se trata de un accidente o un acto intencional— soy culpable de que se haya roto.

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Pero el sentimiento de culpabilidad es algo completamente diferente. Se trata de una emoción y, como tal, es subjetiva. Muchas veces sentimos culpabilidad por hechos que poco o nada tienen que ver con nosotros.

Por ejemplo, cuando en una familia ocurre un divorcio o una separación, es común que los hijos sientan culpabilidad por esta situación. Como si fuesen ellos responsables o de alguna manera los causantes de esta situación.

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¿El problema?

Cuando el sentimiento de culpabilidad es desproporcionado y no se maneja de forma adecuada puede tener efectos muy nocivos para la salud mental. Algunas de las consecuencias que se han observado en personas que sienten culpa intensa e irracional por periodos prolongados son ansiedad, depresión, insatisfacción crónica y trastorno obsesivo compulsivo.

Culpabilidad

Por eso, es importante no solo aprender a diferenciar la verdadera culpa y la responsabilidad que nos cabe en cada acto y en los errores que todos cometemos, sino también aprender a soltar y dejar ir cuando otros cometen faltas.

Vivimos en una sociedad que muchas veces se obsesiona con buscar culpables y encontrar a quien “echar la culpa” sin descansar hasta lograrlo. Cuando en realidad buscar culpables y apuntarlos realmente no es una actitud constructiva si no estamos dispuestos a abrir un diálogo tolerante e iniciar acciones que movilicen al verdadero cambio.

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