Marzo es tradicionalmente un mes intenso y de muchas obligaciones… pero sin duda este marzo 2021 tiene una carga aún mayor dado el contexto mundial que vivimos. La vuelta a la rutina, las clases presenciales y ahora online, la pseudo-libertad y ahora la cuarentena obligatoria, la incertidumbre que provoca esta pandemia, son todos factores que a muchas les pueden haber pasado la cuenta. Por eso, en este post las invitamos a volver a la calma, recuperar el equilibrio y arrancar este nuevo mes llenas de energía.
¡Ojo con tu alimentación!
Somos lo que comemos, una frase archi-repetida pero TAN CIERTA. Por eso, es muy importante que para repuntar con tu energía y volver a la calma emocional, espiritual y física, mantengas una alimentación consciente y respetuosa contigo.
¿Cómo conseguirlo? Privilegia alimentos ricos en vitaminas y minerales; dentro de lo posible intenta alejarte de los productos muy procesados; escucha las señales tu cuerpo para escuchar qué le hace bien y qué no; añade más antioxidantes a tu dieta a través de frutas como las cítricas o berries; y consume más hojas verdes que te ayudan con la depuración natural del cuerpo.
Si necesitas un boost especial de energía, también puedes utilizar algún complemento como los súper-ingredientes polen, jengibre, jalea real o ginseng.
Para volver a la calma, aventúrate con la meditación
No se trata de empezar de lleno con una meditación extensa (¡requiere mucha práctica!), pero sí de incorporarla a tu vida de a poco y según tu propio contexto. A diferencia de lo que muchas piensan, meditar no es sinónimo de pasar 1 hora inmóviles con la menta absolutamente en blanco… meditar es una invitación a detenernos para hacernos consciente de nuestra respiración, de nuestro cuerpo y de nuestra mente, cada una a su tiempo.
Prueba meditando algunos minutos al día, puedes utilizar una meditación guiada (hay muchas en Spotify o YouTube) que te será de mucha ayuda, e incorpórala en tu rutina como más te acomode. Puede ser en la mañana, en la cama antes de dormirte, en la ducha o incluso en una pausa laboral.
No te pierdas el post: 8 claves motivacionales para sentirte más segura y superar el estrés de la cuarentena.
No decaigas con el ejercicio
Con la llegada del otoño-invierno (y ahora con la cuarentena) es común que muchas personas aflojen con el deporte o derechamente lo dejen en pausa… ¡ERROR! El deporte, además de sus increíbles beneficios para nuestro bienestar físico, contribuye enormemente a eliminar tensiones y elevar los niveles endorfinas (las hormonas de la felicidad), lo que reduce los niveles de estrés.
Cuida tus rutinas
Ya sea una rutina de belleza, deportiva, nutricional, laboral, etc., las rutinas permiten volver a la calma y nos dan tranquilidad al mantener un orden en nuestra jornada. Por eso, si marzo se sintió como un mes caótico, cuidar y respetar tus rutinas, será un camino seguro para retomar el equilibrio.
No lo olvides: si te sientes en control de tu día, entonces también podrás sentirte en control de toda tu vida.
Ayúdate con la aromaterapia
La aromaterapia es una técnica que utiliza los aceites esenciales de diversas plantas y flores para ayudar a aliviar distintas dolencias en los planos físico, mental y espiritual. Para conseguirlo, se extraen compuestos vegetales y las esencias de plantas aromáticas, y se prensan o destilan para garantizar su pureza y calidad.
Algunos de los beneficios de la aromaterpia son calmar alteraciones emocionales, aliviar dolencias físicas y relajar el cuerpo y la mente. Todo a través del mágico poder de los aromas.
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