Luego de casi 3 meses de cuarentena, entre los periodos voluntarios y obligatorios, hay muchos efectos del aislamientos social que comenzamos a visibilizar. Desde cambios físicos como aumento de peso o insomnio, hasta alteraciones en nuestra forma de vida, como la sensación constante de estar cansadas o no tener tiempo… La cuarentena nos afecta de muchas formas, por eso acá les comparto algunos de sus efectos más comunes y consejos prácticos sobre cómo remediarlos.
Kilos extra
Con el cambio abrupto de rutina, el moverse menos y la ansiedad que provoca este periodo, el aumento de peso ha sido uno de los efectos físicos más visibles provocados por la cuarentena. ¿La razón? La alteración de los hábitos alimenticios y los atracones de comida por estrés.
¿Solución?
Lejos de dietas extremas, la forma correcta de mantener el peso y evitar kilos no deseados, es crear hábitos saludables, diferenciar el hambre de la ansiedad, tener cosas ricas y sanas en casa, y sobre todo medirse en lugar de restringirse.
Mal dormir
Insomnio, sueños extraños o pesadillas, y en general un descanso de mala calidad, son consecuencia directa del estrés que muchas experimentan durante la cuarentena. Esa falta de descanso provoca fatiga, irritabilidad e incluso que bajen tus defensas, por eso es importante combatirlo.
¿Solución?
Tu cerebro necesita un ritual que le ‘avise’ que es momento de descansar. Para lograrlo establece y respeta horarios de sueño, crea una atmósfera tranquila en tu pieza, aléjate de las pantallas al menos 1 o 2 horas antes de dormir, evita comer tarde y mantente activa durante el día.
Falta de tiempo
Sobre todo en quienes teletrabajan y se deben hacer cargo de alguien más, como hijos u otro adulto, es entendible que el ‘desorden’ en sus vidas provocado por esta crisis las haya consumido por completo. A pesar de estar en la casa las 24 h. es como si el tiempo no alcanzara, ¿les pasa?
¿Solución?
¡Crear rutina! Ante este nuevo escenario es importante establecer un nueva rutina, que puede ser diaria o semanal, pero reordena tu vida. Define horarios, prográmate y respétalos, pero siempre dejando un momento para ti, ¡lo necesitas!
Poca energía
Estar en casa todo el día, más la incertidumbre de este periodo y las mil emociones que sentimos a diario, es AGOTADOR y es normal que lo sea. Cada una sobrelleva lo mejor que puede esta crisis, y hacerlo es bastante cansador a nivel mental y físico.
¿Solución?
Procesa tus emociones en lugar de hacer odios sordos a lo que sientes. Para liberarte de la angustia o de aquello que te molesta debes enfrentarlo, procesarlo y luego soltarlo. Reconéctate contigo, date momentos para meditar y reflexionar, y busca actividades que te llenen, pero sin obligarte a ser productiva.
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REFLEXIÓN: ¿SI EMPEZAMOS A VER LOS CAMBIOS COMO UNA OPORTUNIDAD PARA APRENDER Y CRECER?
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